نحوه مصرف گینر موتانت
افزایش وزن و حجم عضلات یکی از مهم‌ترین اهداف بیشتر ورزشکاران است. با این حال، بسیاری از افراد حتی با داشتن رژیم غذایی مناسب، به سختی می‌توانند کالری و پروتئین کافی برای رشد عضلات دریافت کنند. در چنین شرایطی، استفاده از مکمل‌های افزایش وزن یا گینرها گزینه‌ای عالی و کاربردی است.
در میان برندهای معتبر، گینر موتانت (Mutant Mass Gainer) یکی از شناخته‌شده‌ترین و باکیفیت‌ترین مکمل‌های موجود در جهان است. این محصول ساخت کشور کانادا بوده و با ترکیب علمی پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید، به افزایش وزن سالم، رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.
در این مطلب، به طور کامل و مرحله‌به‌مرحله نحوه مصرف گینر موتانت، مقدار مناسب و نکات مهم هنگام استفاده از این مکمل توضیح داده شده است.
گینر موتانت چیست و چه کاربردی دارد؟
گینر موتانت یک مکمل پرکالری است که برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که متابولیسم بالایی دارند طراحی شده است. ترکیبات اصلی این مکمل شامل پروتئین وی و کازئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های مفید، اسیدهای آمینه و ویتامین‌ها است.
مصرف گینر موتانت به تأمین انرژی لازم برای تمرینات سنگین کمک کرده و باعث افزایش حجم عضلات، بازسازی بافت عضلانی و جلوگیری از تحلیل توده عضله می‌شود.
گینر موتانت در یک نگاه
| توضیحات | ویژگی |
| MUTANT (ساخت کانادا) | برند سازنده |
| مکمل افزایش وزن و حجم عضله | نوع محصول |
| حدود ۱۱۰۰ کیلوکالری | کالری هر وعده |
| وی، کازئین، BCAA، گلوتامین | پروتئین و ترکیبات کلیدی |
| افزایش وزن بدون چربی اضافی | ویژگی شاخص |
| شکلاتی، وانیلی، کره بادام‌زمینی | طعم‌ها |
| بعد از تمرین یا بین وعده‌ها | زمان مصرف پیشنهادی |
روش صحیح مصرف گینر موتانت
برای اینکه نتیجه مطلوبی از نحوه مصرف گینر موتانت بگیرید، باید مقدار مصرف را با توجه به سطح فعالیت و هدف خود تنظیم کنید. مصرف نادرست یا بیش از اندازه ممکن است باعث ناراحتی گوارشی یا افزایش چربی بدن شود.
بیشتر بخوانید: بهترین استروئید برای حجم
مقدار مصرف برای شروع
در روزهای ابتدایی، بهتر است با مقدار کم شروع کنید تا بدن به کالری بالا عادت کند:
- ۲ پیمانه (حدود ۱۴۰ گرم) پودر را با ۴۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب یا آب سرد مخلوط کنید.
- مخلوط را با شیکر یا مخلوط‌کن به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه ترکیب کنید تا کاملاً حل شود.
مقدار مصرف استاندارد
پس از چند روز، می‌توانید مقدار کامل را مصرف کنید:
- ۴ پیمانه (حدود ۲۸۰ گرم) از پودر را با ۷۵۰ تا ۹۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب ترکیب کنید.
- بهترین زمان برای مصرف این مقدار، بلافاصله بعد از تمرین است؛ زیرا بدن در این زمان بیشترین جذب مواد مغذی را دارد.
بهترین زمان مصرف گینر موتانت
برای گرفتن بهترین نتیجه از گینر موتانت، زمان در نحوه مصرف گینر موتانت اهمیت زیادی دارد. در روزهای تمرین، بهترین زمان برای مصرف این مکمل بلافاصله بعد از تمرین است؛ چون بدن در این زمان آماده جذب مواد مغذی است و به بازسازی و رشد عضله کمک می‌کند. همچنین می‌توان مقدار کمی از آن را بین وعده‌های غذایی مصرف کرد تا انرژی بدن حفظ شود.
در روزهای استراحت، گینر را بهتر است صبح بعد از بیدار شدن یا عصر بین وعده‌ها مصرف کنید. این کار باعث می‌شود بدن در طول روز انرژی کافی داشته باشد و روند افزایش وزن حفظ شود.
بیشتر بخوانید: کم ضررترین استروئید بدنسازی
نکات مهم در نحوه مصرف گینر موتانت
برای جذب بهتر و جلوگیری از ناراحتی معده، هنگام مصرف گینر موتانت به چند نکته توجه کنید:
- مایعات کافی بنوشید.
- برای طعم بهتر، پودر را با شیر کم‌چرب مخلوط کنید.
- اگر معده‌تان حساس است، مقدار را در دو وعده کوچک‌تر مصرف کنید.
- از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
- در صورت نفخ یا سنگینی، دوز را کاهش دهید.
بیشتر بخوانید: مکمل عضله سازی خشک
ترکیب گینر موتانت با مواد طبیعی
برای افزایش کالری دریافتی و بهبود طعم، می‌توانید گینر را با برخی مواد طبیعی ترکیب کنید:
- موز یا خرما: افزایش انرژی طبیعی قبل از تمرین.
- کره بادام‌زمینی یا مغزها: تأمین چربی‌های سالم و کالری بیشتر.
- عسل یا دارچین: بهبود طعم و تقویت انرژی.
- شیر به جای آب: افزایش جذب پروتئین و طعم خوشایندتر.
خرید گینر موتانت اصل از مکمل آنابول
ما در مکمل آنابول می‌دانیم که انتخاب یک مکمل اصل و باکیفیت، چقدر برای نتیجه گرفتن در تمرین‌ها مهم است. به همین دلیل، تمام محصولات ما از برندهای معتبر جهانی تأمین می‌شوند. اگر به دنبال گینر موتانت اصل کانادایی هستید، ما این محصول را با ضمانت اصالت، تاریخ تولید معتبر و امکان ارسال سریع برای تمام استان‌ها عرضه می‌کنیم.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم
چرا خرید از مکمل آنابول؟
- تمام محصولات اورجینال و دارای برچسب اصالت هستند.
- ارسال سریع به سراسر ایران و پرداخت در محل برای تهران.
- مشاوره رایگان برای انتخاب بهترین مکمل متناسب با هدف شما.
- انواع مکمل‌ها از جمله گینر، کراتین، پروتئین وی و آمینو در دسترس هستند.
جمع‌بندی
گینر موتانت یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم عضله است. رعایت نحوه مصرف گینر موتانت نقش مهمی در نتیجه نهایی دارد؛ چون اگر در زمان مناسب و با مقدار درست مصرف شود، به رشد سریع‌تر عضلات، افزایش انرژی و ریکاوری بهتر کمک می‌کند. برای بهترین نتیجه، آن را در کنار تمرین منظم و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید.
سوالات متداول
- آیا گینر موتانت باعث چاقی می‌شود؟
خیر، اگر طبق دستور مصرف شود، باعث افزایش حجم عضله می‌شود نه چربی. چاقی زمانی اتفاق می‌افتد که میزان مصرف از نیاز بدن بیشتر باشد.
- آیا مصرف گینر موتانت برای خانم‌ها هم مناسب است؟
بله، اما در مقدار کمتر و با مشورت مربی یا متخصص تغذیه، به‌ویژه برای خانم‌هایی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند.
- آیا می‌توان گینر موتانت را با مکمل‌های دیگر مصرف کرد؟
بله، ترکیب آن با مکمل‌هایی مانند کراتین یا پروتئین وی رایج است، اما باید با رعایت فاصله زمانی و مشورت با مربی انجام شود.